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Dao Flow Yoga Para la Salud y la Fertilidad de la Mujer con la Dra. Robin Saraswati Markus

En este episodio, estaremos explorando Dao Flow Yoga para la salud y la fertilidad de la mujer con la Dra. Robin Saraswati Markus. La Dra. Saraswati es una ginecóloga holística, profesora de yoga experta y líder de pensamiento en el equilibrio hormonal natural de la salud y la fertilidad de la mujer.

Su estilo característico Dao Flow Yoga combina la energética corporal sutil de la acupuntura y el sistema de meridianos en el yoga para desbloquear el código del cuerpo personal para auto curarse y tener vitalidad. Su trabajo se ha presentado en las revistas Yoga, Mantra Magazine, LA Yoga, Spirituality & Health e Integral Yoga Magazine.

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DESTACADOS DEL EPISODIO:

  • “No hay nada más radical que recuperar tu propia fuerza vital. Cómo piensas, sientes, crees y percibes el mundo que te rodea tiene un gran impacto en las secreciones y la receptividad de tus tejidos reproductivos.

    Cada ciclo, incluyendo tu ciclo menstrual, tiene una fase yin y yang. Al reunir, coordinar y armonizar la interacción de las energías yin y yang, las hormonas pueden estar descansadas y optimizadas. A medida que los seres humanos se vuelven más sincronizados con los ritmos de la naturaleza, resistir el impulso de empujar, luchar, controlar, el cuerpo se torna más saludable y más fuerte sólo para ir con el flujo.”

  • “Tal vez lo que el taoísmo, y ciertamente eso es algo que se materializa en Dao Yoga, está enfocando nuestra perspectiva, que es un principio importante de realmente reconocer que la naturaleza está en el centro de nuestra experiencia y, al observar la la naturaleza y sus ritmos, podemos ganar algún conocimiento de los ritmos que están ocurriendo en nuestro propio cuerpo y enfocar en esa zona algunas de las soluciones, así como las formas en que nos sentimos fuera de equilibrio.”
  • “Lo que encuentro es una de las principales causas del desequilibrio hormonal y el proceso de la enfermedad en general, donde comienzan las semillas del desequilibrio, es donde más nos identificamos con la mente del pensamiento y podemos llamarla la mente estresante. Eso no está personificado.

    Todo eso está sucediendo desde el corazón, la garganta, el tercer ojo, la corona y estos chakras superiores se vuelven casi el lenguaje que utilizaré un montón, está simplemente congestionado con pensamientos y listas de tareas pendientes, y preocupaciones, arrepentimientos, inquietudes, cómo controlar lo que viene en frente de nosotros, y se congestiona”.

  • “La literatura, la literatura espiritual, habla de nuestros sentidos siendo estas oportunidades abiertas, claras y brillantes para recibir información, al igual que la penetración. Si están obstruidos, no podemos conectar con este cuerpo de sabiduría, así que, esa es una pieza importante de encontrar armonía, es abrir la parte superior del cuerpo. Piensa en ello, allí es donde usualmente se produce nuestro estrés, en nuestra mandíbula o en nuestra sien, nuestras migrañas, la parte superior de los hombros, dolor en el pecho, ansiedad, depresión o insomnio. Todo esto está ocurriendo en la parte superior del cuerpo.”
  • “En general, una forma muy común en que los médicos, los profesionales de la medicina holística, pensarán en el ciclo menstrual es el tiempo de la menstruación a través de la ovulación, como el tiempo en el que el cuerpo se está desprendiendo de lo que ha sido – que es cuando el ciclo comienza de nuevo y, si se quiere, la sangre, y cuando digo la sangre ahora me refiero a la sangre de la medicina china, que consiste en hormonas y otros marcadores sanos, fértiles y secreciones, y más, normalmente ocurren alrededor de la ovulación.”
  • “Toda esta comunicación de hormonas está ocurriendo a través del torrente sanguíneo, que es un punto clave que debemos recordar para volver, ya que se refiere a la práctica del Flow Dao Yoga. Toda la comunicación de tu cerebro al ovario está pasando a través del torrente sanguíneo. Recuerda que eso es esencialmente lo que es la hormona. Es un mensajero, se envía de una parte del cuerpo a una parte distante del cuerpo y viaja a través del torrente sanguíneo y, una vez que alcanza el tejido y se recoge a través del tejido a través de un sitio receptor, entonces, el tejido realiza una determinada función o actividad.

    La hormona le da un mensaje a los tejidos para hacer algo, ¿verdad? Tú puedes imaginar que si, por alguna razón la sangre no fluye bien o los tejidos están apagados, están como ‘yo no quiero tomar esta hormona en este momento porque tengo otras cosas más importantes que hacer’, que es realmente cómo funciona el sistema hormonal. Eso es parte de cómo las hormonas se desequilibran, y no toma mucho tiempo.”

  • “Nuestro cerebro y las glándulas específicas en el cerebro – el hipotálamo, la glándula pituitaria, para ser más específica – leen nuestro medio ambiente y determinan si es seguro bajar la guardia, y el cuerpo está siempre eligiendo entre un crecimiento relajado o una protección contraída.”
  • “Todos esos, la funcionalidad como significando cuán bien funcionan y responden, y su previsibilidad, su significado, se basan en el flujo sanguíneo y las hormonas que se mueven a través de ellos. Entonces, el cerebro está leyendo su entorno y decidiendo si está en un ambiente hostil o en un ambiente relajado y nutritivo y, luego, el cuerpo – todas esas se convierten en sustancias químicas del cerebro – y el cuerpo, o bien está en una posición abierta, listo para experimentar la vida como es – que es otra definición de dharma – o está contraído y tirante, y tratando de tomar el control de las cosas, lo que conducirá a que los tejidos en realidad, literalmente, desde el lado occidental, los vasos tomen medidas drásticas y aún más, esos sitios receptores se ralenticen.”
  • “De hecho, podemos tener alguna experiencia estresante, pero mantener esta sensación de receptividad relajada, de crecimiento o dinámica, y esa es la clave para tomar la esterilla y hacia tu experiencia. Esa es la manera de moverse a través de nuestra vida y el tesoro de tus recursos, si estás en tus años reproductivos o moviéndote hacia la menopausia. Este trabajo que uno hace, ella hace, tú haces, el público hace, valorar su fertilidad es exactamente lo mismo que va a ayudar a caminar a través de la menopausia.

    No tiene que ser este momento de deficiencia y depresión, necesitar hormonas externas. Has preparado el terreno, plantado las semillas para que tu cuerpo funcione de forma natural, conectado a tierra. Tiene los recursos dentro de él para estar sano y fuerte para toda tu vida, no sólo hasta que tengas 50 años y, de repente, seas deficiente.”

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Transcripción

OSMARA: Bienvenido a la Las Crónicas de la Metamorfosis. Soy Osmara: investigadora, escritora, profesora de yoga certificada y viajera autoproclamada. En cada episodio traigo entrevistas inspiradoras y mensajes para ayudarte a mejorar tu cuerpo y tu mente.

Para el episodio de hoy, estaremos explorando Dao Flow Yoga para la salud y la fertilidad de la mujer con la Dra. Robin Saraswati Markus. La Dra. Saraswati es una ginecóloga holística, profesora de yoga experta y líder de pensamiento en el equilibrio hormonal natural de la salud y la fertilidad de la mujer.

Su estilo característico Dao Flow Yoga combina la energética corporal sutil de la acupuntura y el sistema de meridianos en el yoga para desbloquear el código del cuerpo personal para auto curarse y tener vitalidad. Su trabajo se ha presentado en las revistas Yoga, Mantra Magazine, LA Yoga, Spirituality & Health e Integral Yoga Magazine.

“No hay nada más radical que recuperar tu propia fuerza vital. Cómo piensas, sientes, crees y percibes el mundo que te rodea tiene un gran impacto en las secreciones y la receptividad de tus tejidos reproductivos.

Cada ciclo, incluyendo tu ciclo menstrual, tiene una fase yin y yang. Al reunir, coordinar y armonizar la interacción de las energías yin y yang, las hormonas pueden estar descansadas y optimizadas. A medida que los seres humanos se vuelven más sincronizados con los ritmos de la naturaleza, resistir el impulso de empujar, luchar, controlar, el cuerpo se torna más saludable y más fuerte sólo para ir con el flujo.”

¡Me encanta esa Saraswati! Bienvenida a Las Crónicas de la Metamorfosis, ¿cómo estás?

SARASWATI: Gracias. Estoy muy bien esta mañana. Es hermoso pasar tiempo contigo, Osmara.

OSMARA: Precioso, precioso. Vamos a ir derecho porque creo que este es un tema muy candente para todas las mujeres escuchando, y sé que es algo de lo que yo personalmente quiero saber más en términos de empoderarme a mí misma para entender mi cuerpo y entender cómo puedo sintonizar esos ciclos y ese flujo de la naturaleza que tú, elocuentemente, pones en tu cita a través del Flow Dao Yoga. Vayamos directo a eso. Dime, o dile a la audiencia, ¿qué es Dao Flow Yoga y cómo surgió? ¿Cómo comenzó?

SARASWATI: Sí, tal vez sólo podríamos comenzar con esa cita. Sólo cuando lo leíste, me sentí inspirada de nuevo. Sabes, esta no es una idea original. He estudiado un montón de diferentes sistemas y mi marido me decía el otro día mientras le estaba leyendo algún material que yo había escrito, sabes que soy una creadora, he creado una gran cantidad de material y él como que “¿Sabes lo que eres, Saraswati? Eres una sintetizadora”.

Eso es realmente lo que soy. Leo materiales de diferentes maestros, también estudio mucho y tomo muchas de las enseñanzas. Sólo para hacer una reverencia a los profesores de los que hablo y que no menciono, hay mucha gratitud. Muy poco de este trabajo es realmente una verdadera creación de la mente, pero creo que mi talento está en este sintetizar, este trenzado de diferentes tecnologías, junto con la experiencia y la reflexión profunda.

Soy médica, soy una Doctora en Medicina Oriental, así que, trato a las mujeres. Soy una practicante de yoga a largo plazo en la práctica contemplativa, la meditación y el Qigong. Soy una mujer, una mujer moderna que es dueña de su propio negocio y es empresaria, y vive con el día a día, lucha para encontrar ese equilibrio del que estás hablando.

Lo que me gusta de esta cita es que nos invita a dirigirnos hacia un cuerpo de sabiduría que todos tenemos, al que podemos recurrir y del que podemos obtener información acerca de algunos desbloqueos, algunos de estos misterios que simplemente se sienten fuera de tu alcance. ¿Sí?

OSMARA: Totalmente, totalmente. Estábamos hablando justo antes de empezar, se trata de tomar las riendas. Por lo tanto, tomar las riendas de nuestro propio cuerpo y nuestros ciclos. Me pareció que eso era muy brillante.

SARASWATI: Sí, sí y tomar las riendas, sabes, me encanta eso porque no hay una manera en la que podamos tener nuestra propia salud y bienestar, equilibrio hormonal, como desees describirlo, en nuestras propias manos. No reside en algún misterio o exactamente lo que dicen nuestros estudios de laboratorio, o los síntomas que nos persiguen.

Tal vez lo que el taoísmo, y ciertamente eso es algo que se materializa en Dao Yoga, está enfocando nuestra perspectiva, que es un principio importante de realmente reconocer que la naturaleza está en el centro de nuestra experiencia y, al observar la la naturaleza y sus ritmos, podemos ganar algún conocimiento de los ritmos que están ocurriendo en nuestro propio cuerpo y enfocar en esa zona algunas de las soluciones, así como las formas en que nos sentimos fuera de equilibrio.

OSMARA: Me encanta eso, y eso es lo que me llevó a querer saber más acerca de Flow Dao Yoga, porque combina estos principios que están unidos y, sin embargo, no veo realmente una convergencia de lo yóguico con los meridianos, con las prácticas chinas. Hablemos un poco sobre eso, ¿qué es tan especial acerca del Dao Flow Yoga y cómo se produce?

SARASWATI: Es una forma muy interesante cómo se produjo, pero las cualidades únicas – tiene sus propios principios muy distintos y métodos terapéuticos, de manera que cuando tomas una clase de Dao Flow Yoga puedes esperar que haya más de un sentido de trenzarlo con la medicina china , la acupuntura, la energética de los meridianos. Así que, realmente hay un entendimiento de tu profesor de cómo la energía se mueve y funciona, lo cual es realmente cómo funciona la naturaleza. No es diferente.

Existe este reconocimiento de una energía fluida moviéndose, alrededor y a través del cuerpo, y somos capaces de aprovechar eso con diversas técnicas que llamamos, que Dao Flow Yoga llama, técnicas de vibración, y hay muchas.

Los cuatro básicas en las que nos concentramos son respirar, por lo que eso vibra la energía del chi en tu cuerpo y, luego, enfocamos nuestra atención, que es la segunda técnica de vibración … así la visualización tendrá como objetivo esa energía de fuerza vital chi en un área del cuerpo o en una línea de energía. Una tercera técnica es lo sonoro. Podemos usar mantra o simplemente diferente, lo que se llaman sílabas semilla, que representan a la diosa dentro o la energía de la tierra, o el elemento fuego o los diferentes centros de los chakras. Por lo tanto, cada uno de estos diferentes aspectos de nuestra experiencia pueden ser capturados con lo sonoro. A menudo usaremos lo sonoro en la práctica del Flow Dao Yoga. A continuación, el cuarto es el movimiento, la forma en que elongamos, expandimos o contraemos y alineamos nuestro sistema muscular. Incluso podemos llamar a eso una unidad de la fascia que se extiende por todo el cuerpo.

La fascia es todo un tema muy interesante, pero sólo para señalarlo, técnicamente se compone de agua, una estructura cristalina del colágeno que actúa como un semiconductor para producir energía. Así es cómo podemos usar una técnica de vibración como lo sonoro – como la palabra Om – y la apuntamos a una línea del meridiano, en realidad, probablemente se está moviendo de inmediato, más rápido que la velocidad de la luz a través de la fascia, que se solapa con la línea del meridiano y causa que ese meridiano y el órgano interno creen una función diferente, o cree una resonancia en el cuerpo y cree una funcionalidad que es diferente de con la que empezamos. Así que, eso es un poco el Dao Flow Yoga. Es utilizar toda esa técnica, cosas raras que realmente amo.

OSMARA: Yo también amo eso.

SARASWATI: Sí, lo sé porque hemos tenido muchas largas conversaciones sobre estas cosas. Esa es toda la parte de la medicina china de Dao Flow y un poco de la medicina occidental y la investigación moderna, y se está convirtiendo en un método del yoga, así que, cuando vienes a una clase de Dao Flow Yoga, se siente mucho como si estuvieras en cualquier clase de yoga.

Es realmente cómo el profesor guía tu clase de yoga lo que hace que se sienta realmente diferente. El tercer elemento es entonces cómo creció y cómo se inició, el origen, se centra directamente en la salud y el bienestar y la cultura femenina, de las mujeres.

OSMARA: Sí, me encanta eso. Me encanta lo que dijiste de que nuestro ciclo menstrual tiene una fase yin y yang. Hablemos de eso. ¿Cuál sería el yin y el yang de nuestro ciclo menstrual?

SARASWATI: Dime, ¿todos entendemos el yin y el yang?

OSMARA: Creo que es un excelente lugar para comenzar. Me encantaría escucharlo de ti y cuál es tu perspectiva de yin y yang.

SARASWATI: Absolutamente. La primera pieza que ya hemos mencionado es todo este sistema de la Manera Taoísta. Es interesante decirlo así, pero realmente significa la manera y la forma en que funciona la naturaleza. Si observamos la naturaleza y nosotros mismos ser parte de la naturaleza, no algo separado, sino en ese flujo de la vida, entonces, hay típicamente una fase más activa de un ciclo y hay una fase más pasiva de un ciclo.

Es una manera muy fuerte, aunque delicada en que funciona la naturaleza. Es realmente, la salud se entiende como un estado de equilibrio y relación armoniosa, y la relación está entre los aspectos yin y yang de nuestra experiencia y de nuestro ser. yin y yang siempre existen, siempre, en relación uno con el otro, y se usan para describir el proceso continuo, tal vez natural, de cambio.

Fue una frase un poco larga, pero esa última parte – yin y yang se utilizan para describir un proceso continuo pero natural del cambio – y si me di cuenta de algo en mi propia vida, y luego como médica en la vida de mis pacientes, es el cambio con el que realmente nos encontramos y con el que aprendemos a lidiar, o nos pide y nos invita a hacer frente una y otra vez.

Es interesante cómo a veces me siento como si estuviera de vuelta al comienzo, como si nunca me hubiesen pedido que cambiara antes, al igual que lucho hasta que me ablando y me doy cuenta de que es natural. El cambio es sólo parte de esto. Creo que por eso me encanta tanto el componente del yoga en mi vida y, el por qué me he centrado gran parte de mi vida a su alrededor, es que realmente … hay mucho que podemos hacer dentro del sistema del yoga para hacer frente al cambio.

Tu pregunta sobre el yin y el yang en realidad está describiendo este proceso natural. Por lo tanto, podemos categorizar nuestra experiencia a través de esta relación más entre el fenómeno yin o más en el fenómeno yang, pero en realidad no pueden existir sin el otro, sino que están describiendo un ciclo de una fase más latente o una fase más activa.

Creo que entendemos más sobre yang, porque la mayoría de nosotros estamos mucho más fuera en el mundo y viviendo una vida activa cuando estamos queriendo lograr mucho y conseguir muchas cosas, deseando tener más horas en el día. Por lo tanto, esos son principios más yang. Yo podría indicar un par de cosas que podrían anclar un poco eso, pero las características que podemos decir son que el yang es el tiempo del día, la acción, el calor, el proceso de hacer algo – podemos estar haciendo algo rápido, tan rápido como sea posible – expandiéndonos. Esas son todas partes de la misma expresión y en el cuerpo, las áreas yang son más la mitad superior del cuerpo, la mente, tal vez incluso el espíritu, el corazón, la garganta, el tercer ojo – pertenece a la energía más sutil. El yang pertenece al género masculino si tenemos que darle un género, no hombre o hombres, por ejemplo, pero sólo una cualidad masculina que todos los seres humanos tenemos. Es una cualidad más masculina o de hombre.

La energía yin se relaciona con un proceso más lento, de ser, en lugar de hacer. Mucho más asociada con la oscuridad, con la humedad, con el descanso, con la energía de contracción. Por lo tanto, tiene una calidad completamente diferente, pero estas dos energías están trabajando juntas y es cuando están en equilibrio, o al menos en relación con la otra, que nuestro cuerpo también hace lo mismo, que nuestro cuerpo también sigue el equilibrio.

Esta es una acción importante en una práctica Dao Flow, es el reconocimiento de estas energías y que ambas están funcionando en armonía, realmente al mismo tiempo. Una puede tomar la iniciativa porque es más apropiado. Si estás haciendo una práctica del yoga en el medio del día, sería más natural para esto tener una preponderancia a la energía yang, pero se requiere la energía yin para, si se quiere, alimentar o traer el equilibrio a la forma en que tú o la persona están interactuando con su energía yang.

Ese es un concepto muy importante con cómo trabajar con la energía yin. Quiero asegurarme y quiero llegar a tu punto sobre el ciclo, pero quiero estar segura de que nosotros … tú sabes que el yin puede tener un poco una mala reputación, a pesar de que creo que abrazamos nuestra feminidad, no creo que necesariamente queremos estar descansando todo el tiempo y ser lentas y frías, simplemente recostadas por ahí. Creo que tal vez una manera más sana de pensar en nuestra energía yin es incluso como una receptividad dinámica –

OSMARA: Me gusta eso … receptividad dinámica, eso es hermoso.

SARASWATI: ¿Verdad?

OSMARA: Sí, porque creo que tienes razón. No se trata de ser todo yang o todo yin en el sentido de siempre cargar hacia adelante – todo yang y vas a terminar exhausta y con demasiado trabajo, y todo yin, nunca vas a terminar nada porque vas a ser muy pasiva.

A medida que te escucho describir este principio, estoy viendo olas de flujo y reflujo – ahí está el giro hacia arriba y el giro hacia abajo, el giro hacia arriba y el giro hacia abajo. Son las dos caras de la misma moneda, así que, creo que es hermoso y la receptividad dinámica es una forma muy elegante de describir ese estado más femenino de ser y significar. Me encanta eso.

SARASWATI: Sí, y hay un resplandor, hay un ser tranquilo. Tal vez incluso podemos decir, un sosiego que fluye que permite hasta sostener realmente nuestra experiencia completa con una consciencia y una integridad del corazón que están muy personificadas. Me refiero a que la materia física real del cuerpo pertenece al yin y no cometamos un error – este yoga o meditación es una práctica personificada.

Lo que encuentro es una de las principales causas del desequilibrio hormonal y el proceso de la enfermedad en general, donde comienzan las semillas del desequilibrio, es donde más nos identificamos con la mente del pensamiento y podemos llamarla la mente estresante. Eso no está personificado.

Todo eso está sucediendo desde el corazón, la garganta, el tercer ojo, la corona y estos chakras superiores se vuelven casi el lenguaje que utilizaré un montón, está simplemente congestionado con pensamientos y listas de tareas pendientes, y preocupaciones, arrepentimientos, inquietudes, cómo controlar lo que viene en frente de nosotros, y se congestiona.

La literatura, la literatura espiritual, habla de nuestros sentidos siendo estas oportunidades abiertas, claras y brillantes para recibir información, al igual que la penetración. Si están obstruidos, no podemos conectar con este cuerpo de sabiduría, así que, esa es una pieza importante de encontrar armonía, es abrir la parte superior del cuerpo. Piensa en ello, allí es donde usualmente se produce nuestro estrés, en nuestra mandíbula o en nuestra sien, nuestras migrañas, la parte superior de los hombros, dolor en el pecho, ansiedad, depresión o insomnio. Todo esto está ocurriendo en la parte superior del cuerpo.

Realmente trabajamos en la apertura y el ablandamiento de todo eso, mientras que realmente se trae influencia a la parte inferior del cuerpo y se recuerda esta receptividad dinámica, este flujo, sosiego.

OSMARA: Me encanta eso. Me encanta eso. Uno de los episodios que enseñé sobre Citta Vritti, que son las fluctuaciones de la mente y así, cómo el yoga – y el yoga no es acerca de las posturas o convertir tu cuerpo en un pretzel, es mucho más que eso. De hecho, eso es sólo ⅛ de esto, sino que es lidiar con las fluctuaciones de la mente, y me alegro de que lo dijiste con una excelente palabra, congestión.

Sí, nuestra nariz y las vías respiratorias pueden estar congestionadas, pero también puede estarlo nuestra mente, y para vincular eso al desequilibrio, a los orígenes de la enfermedad, es algo que la perspectiva occidental ha pasado por alto y ha sido muy desarticulada en eso. Eso es lo que realmente me gusta de las prácticas orientales, es que lo ven como una interacción holística de todos estos diferentes elementos.

SARASWATI: Sí, y ese yoga sutra que citaste es, sin duda, uno de mis favoritos, la fluctuación de ida y vuelta, ida y vuelta, ida y vuelta entre lo que normalmente queremos o lo que no queremos, lo que tenemos o lo que no tenemos, y este proceso de tratar de reconciliar eso y que el yoga no se trata de flexibilidad. Se trata de firmeza, se trata de intentar y de la estabilidad entre esa fluctuación, y eso nos da la oportunidad de pensar sobre el yoga, no como algo que hacemos, que es yang, sino que el yoga es un estado del ser.

Es un lugar que habitamos, es un estado de ser donde nos sostenemos, donde reconocemos que tenemos estas necesidades y deseos, ya sea si se trata de algo que queremos traer hacia nosotros o empujarlo hacia afuera, pero es esta estabilidad calma que tenemos dentro que podemos nutrir, tonificar, hacer más de esto mediante la práctica, y un fruto de la práctica es la estabilidad – como resultado de la práctica con disciplina y nunca rindiéndose. De hecho, podemos experimentar ese tipo de estabilidad que se convierte en la principal fuerza, la energía principal en nuestra vida. Una que aprendemos sin la que no podemos vivir, que sacrificar es un gran problema.

OSMARA: Me identifico con eso. Sí, porque, sabes, la Gran Metamorfosis y toda la premisa del show es acerca de cómo tenemos esa transformación desde el esclavo reactivo, que somos productos de nuestro medio ambiente y que estamos en modo de reacción, para convertirnos en creadores soberanos donde somos capaces de elegir cómo vamos a responder en lugar de reaccionar.

Estamos eligiendo cómo vamos a responder desde dentro y creo que es simplemente brillante la forma en que lo dijiste. En términos del yin y el yang, y en términos de nuestros ciclos menstruales femeninos, ¿cómo sería eso? ¿Cómo sería la fase yin y cómo sería la fase yang?

SARASWATI: Desde muchos … hay diferentes puntos de vista, ya que estamos hablando de un modelo conceptual, está basado en la contemplación y la experiencia, desde ese lugar, solo para saber que hay diferentes puntos de vista y hablar con tu público, si tienes una experiencia diferente no significa que tu experiencia es incorrecta.

En general, una forma muy común en que los médicos, los profesionales de la medicina holística, pensarán en el ciclo menstrual es el tiempo de la menstruación a través de la ovulación, como el tiempo en el que el cuerpo se está desprendiendo de lo que ha sido – que es cuando el ciclo comienza de nuevo y, si se quiere, la sangre, y cuando digo la sangre ahora me refiero a la sangre de la medicina china, que consiste en hormonas y otros marcadores sanos, fértiles y secreciones, y más, normalmente ocurren alrededor de la ovulación.

Cuando ese ciclo comienza de nuevo y está muy basado en la sangre y el desarrollo de la sangre, o el crecimiento dentro del ovario, en la sociedad occidental, es el crecimiento de los folículos y como folículos contienen los óvulos, a medida que crecen y, probablemente para una mujer sana en sus años reproductivos, cada ciclo menstrual producirá entre 10-20 folículos que comenzarán a madurar. Empezará un cohorte y a medida que los folículos dentro de los ovarios comienzan a madurar, ellos segregan estrógeno y, a medida que segregan estrógeno, eso se vuelve a alimentar a través del torrente sanguíneo.

Toda esta comunicación de hormonas está ocurriendo a través del torrente sanguíneo, que es un punto clave que debemos recordar para volver, ya que se refiere a la práctica del Flow Dao Yoga. Toda la comunicación de tu cerebro al ovario está pasando a través del torrente sanguíneo. Recuerda que eso es esencialmente lo que es la hormona. Es un mensajero, se envía de una parte del cuerpo a una parte distante del cuerpo y viaja a través del torrente sanguíneo y, una vez que alcanza el tejido y se recoge a través del tejido a través de un sitio receptor, entonces, el tejido realiza una determinada función o actividad.

La hormona le da un mensaje a los tejidos para hacer algo, ¿verdad? Tú puedes imaginar que si, por alguna razón la sangre no fluye bien o los tejidos están apagados, están como ‘yo no quiero tomar esta hormona en este momento porque tengo otras cosas más importantes que hacer’, que es realmente cómo funciona el sistema hormonal. Eso es parte de cómo las hormonas se desequilibran, y no toma mucho tiempo.

Ese período, el tiempo, desde el primer día de la menstruación, una menstruación saludable durará de 3 a 7 días con alrededor de 5 días promedio, entonces, diríamos que el primer día de sangrado es el día 1 y, a través de la ovulación – toda esa es la fase yin. Por lo tanto, realmente es un momento de crecimiento lento reparador de la sangre, si eso tiene sentido, e incluída en esa sangre están las hormonas predominantemente estrógenas.

A continuación, la fase yang sería la segunda mitad. Por lo tanto, si la ovulación, de manual, diríamos que está en el día 14 del ciclo, entonces, desde el día 14 o 15 en adelante, debido a que ocurre la ovulación, existe la posibilidad de la concepción y luego está la implantación que puede ocurrir alrededor de 7 días después de la ovulación y, luego, transmitir este arraigo y empezar a generar sus propias hormonas tarda otros 7 días más, y ese es el ciclo de vida del ciclo menstrual, ya que está dirigido a través de la naturaleza para poder concebir. Eso se convierte en la fase yang que está dominada por tanto movimiento y calor y calidez.

En todos los mamíferos, la temperatura aumentará en alrededor de 1 grado durante la fase lútea como resultado de la ovulación y aquí es cuando la progesterona está en juego en gran medida, está predominando en la fase yang del ciclo. Así es como el yin y el yang, y está realmente basado en la fisiología y basado en los ciclos de la luna también, y eso es lo que hacemos en nuestra práctica como profesionales de la medicina china.

La mayoría de nosotros, cuando estamos ayudando a las mujeres para regular sus hormonas o su ciclo menstrual, o incluso mientras estamos regulando a través de la perimenopausia y la menopausia, estamos pensando en estas fases yin y yang y la forma en que se relacionan con ellas, y esas son las energías con las que estamos trabajando.

OSMARA: Es muy interesante cuando lo pones en esa perspectiva. La inteligencia del cuerpo, la inteligencia de la vida, la inteligencia de este planeta es simplemente impresionante y sorprendente. Por lo tanto, ¿cuáles serían los indicios del sistema hormonal femenino desequilibrado? ¿Qué ves en tus pacientes cuando están todos fuera de control?

SARASWATI: Sí, bueno algunas de las cosas comunes de ver son … Puede ser realmente nada. Creo que nuestro cuerpo se acostumbra a sentirse mal y, por lo tanto, no va a ser … pueden ser cosas como ‘Oh, he estado tratando de quedar embarazada durante tres años y tengo 27 años de edad’. Esa es una señal de desequilibrio hormonal o problemas o trastornos reproductivos.

Algunas de las cosas que se deslizan por nosotros, creemos que somos solo nosotros o es genética, o tal vez la edad, las cosas más insidiosas son fatiga, aumento de peso, especialmente alrededor del centro y en el medio de la panza, antojos de azúcar, disminución de la libido, sensación de abrumación, confusión, dificultades para concentrarse, estados de ánimo erráticos, tu mente saltando por todos lados.

Lo que realmente nos está faltando, lo que describimos como la energía yin, como esta receptividad realmente dinámica, esta capacidad de tomar realmente tu espacio de una manera sana, no de una manera pesada de bla bla, pero con una luminosidad firme, penetrante. Quiero decir que realmente habita este cableado, este yolking, el yoga de la energía yin y yang.

Esos son algunos de los no-ginecológicos – no es una lista completa, sino una lista selectiva. ¿Mencioné disminución de la libido y la incapacidad para conectar con tu pareja? No sé ustedes, pero yo sé que para mí a veces, quiero decir que amo a mi pareja, pero a veces estoy como “Por favor, no te me acerques”.

OSMARA: A menos que sea con chocolate o papas fritas, no te acerques.

SARASWATI: Y ni siquiera es tan extremo como que estoy enojada, simplemente no estoy abierta. No estoy en un lugar receptivo. No es que tenemos que ser receptivas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero puedo decir cuándo es patológico y cuándo es mi cuerpo fuera de equilibrio, no saludable.

Así, algunas de las formas más ginecológicas que podemos reconocer del desequilibrio es el dolor en el período. Es normal tener algún tipo de distensión o sentirse enérgicamente diferente, pero no realmente tener un dolor intenso que estés tomando medicamentos o no puedes trabajar, o este tipo de cosas, migrañas, dolor de pecho, tener ciclos irregulares, algo que seguimos aquí – creo que lo pude haber inventado, ha pasado tanto tiempo desde que he estado en la práctica, 21 o 22 años, es un ginecólogo holístico, es las tres R: regular, rítmica y repetible.

OSMARA: Oh, eso me gusta.

SARASWATI: Esto no significa que tiene que ser de 28 días o tu ciclo tiene que ser como el ciclo de tu mejor amiga, aunque podría serlo, pero es necesario que sea regular, repetitivo y rítmico. Eso es lo que estamos buscando, ese ritmo – volver a un ritmo natural y dirigirnos a un ritmo.

Queremos tener una gran cantidad de sangre, pero no sangrado abundante. No queremos sangrado leve, infertilidad, y después podemos entrar en algunos de los signos de la perimenopausia de ciclos que se acortan, 25 días o menos de un período a otro, sangrado más abundante, pérdida de un período – este tipo de síntomas. Las sensaciones de calor, resistente a la pérdida de peso, depresión. Las mujeres que están entrando en la menopausia son, esto es un estado occidental, tienen 14 veces más probabilidades de encontrarse con la depresión clínica por primera vez que en cualquier otra etapa de la vida.

OSMARA: Wow, no sabía eso.

SARASWATI: Sí, es algo real y creo que es parte de, Osmara, parte de … Realmente nunca contesté cómo surgió el flujo y todavía podemos hacer que si queremos, pero es parte de … hay muchos hallazgos a lo largo de mi práctica como este, que es este punto sobre la depresión, que es lo que me impulsa a venir aquí y tener esta charla matutina contigo.

Eso realmente me inspira a correr la voz a las mujeres que … tú empezaste la conversación conmigo acerca de tomar las riendas, sabes, y esa es una manera de pensar en ello, pero que hay soluciones reales que no tenemos que estar en las probabilidades de 14 veces … esa no tiene que ser nuestra realidad cuando llegamos a la temprana edad de 49 o 51, que es la edad media de las mujeres occidentales para llegar a la menopausia – que no tenemos que llegar a la depresión.

Un par de otros puntos muy importantes que me gustaría que todas las mujeres sepan, es que tú debes saber que si estás en tus años reproductivos y deseas tener una familia, que la mayoría de las mujeres alcanzan su pico fértil en torno a los 28 años – ese es el momento en que nuestro cuerpo es más privilegiado y más fuerte para tener un hijo. Eso no quiere decir que muchas de las mujeres no tienen hijos después de eso, pero si eso es algo de lo más importante, existe esta noción de la protección de su fertilidad y podemos hablar más sobre eso o –

OSMARA: Sí, me gustaría hablar más de eso.

SARASWATI: Cuidar tu fertilidad, porque eso es importante para ti, entonces eso tiene que estar en esa lista de lo que nutrimos. Sólo destacar un punto, para las mujeres que están en sus años post-reproductivos, una pequeña perla de la sabiduría es que los ovarios, en el supuesto de que los ovarios se encuentren todavía en tu cuerpo, están funcionando toda tu vida.

Muchas mujeres tienen la impresión de que el útero y los ovarios son como opcionales después de que están en sus años reproductivos y, de hecho, esos son órganos vitales que sostienen, son un centro energético de creatividad y alimento, pero más que eso, los ovarios siguen produciendo activamente nuestras hormonas en funcionamiento en la postmenopausia.

Esos son como, ya sabes, interruptores de acuerdo – cambiadores de juego. Las dos cosas, los 28 son el pico fértil y los ovarios siguen funcionando. Esos realmente encuentran su camino en mi trabajo y en mis clases, mis programas de entrenamiento, realmente como temas centrales.

OSMARA: Entonces, ¿qué les dirías a las mujeres? … cada vez más estamos teniendo un montón de mujeres milenarias y cosas así, que están postergando tener hijos hasta mediados de los años 30 … ¿qué les dirías a ellas acerca de cuidar su fertilidad y prepararse para eso ?

SARASWATI: Bueno, con el fin de proteger tu fertilidad, realmente esa cita con la que empezaste tiene la clave de que el cuerpo tiene que resplandecer y rejuvenecerse a sí mismo en su nivel energético más profundo, y eso ocurre a través de lo saludable, comer saludable, alimentos ricos en nutrientes, ocurre realmente encontrando nuestro camino en un profundo descanso, ocurre moviendo el cuerpo lo suficiente de una manera que – me refiero a que el cuerpo está destinado a moverse – por lo que tiene que ver algo con el ejercicio e involucrarse en todo eso, una especie de la joya de la corona es que la mente esté tranquila.

Esas son las marcas de nutrirse a sí mismo y, como tú has señalado, en realidad la idea central de tu trabajo con Las Crónicas de la Metamorfosis es mirar a cómo uno puede vivir una vida más consciente que no se base en la reacción, sino que se base en la brecha entre el desencadenamiento y la respuesta – sosteniendo esa dinámica receptiva, eso realmente ocupando tu espacio y, momento a momento, tomando decisiones; si la acción, actividad, persona, lugar o cosa con la que estás a punto de interactuar te está llevando más hacia el equilibrio o alejándote más del equilibrio .

Cada vez que hacemos esa elección, pequeña o grande, para movernos lejos del equilibrio … lo que significa: “Yo sólo voy a trabajar más tarde o que voy a levantar temprano o, simplemente, voy a saltearme esta comida o, hoy no voy a meditar”… todas esas cosas, más de tipo de vida yang – vienen con un precio. Intercambiamos algunas de nuestras energías más profundas, que la medicina china llama, en Inglés, esencia y en chino se llama Jing.

Este es el material en el que nuestra fertilidad realmente se basa – a ser usado, para entrar en el juego y eso es lo que reclutamos. En realidad, podríamos decir que las hormonas son un análogo de esencia o Jing. Así, a medida que … en realidad se enlaza hermosamente con tu misión y tu trabajo.

Tú sabes que las mujeres han estado postergando tener hijos, para que sepas, probablemente los últimos 20 años, y no sé acerca de tu lado del mundo, pero este lado del mundo y en especial donde yo vivo … Estoy en la montaña de Carolina del Norte en una ciudad bastante cosmopolita llamada Asheville.

OSMARA: Me encanta Asheville.

SARASWATI: Sí, bueno el péndulo ha oscilado hasta el fondo, donde las mujeres están, hay tantas familias jóvenes aquí, es loco. En serio. Por lo tanto, creo que las mujeres más jóvenes entre los 20 y 30 años están viendo cómo muchas de sus hermanas mayores han llegado a tener más de 40 años, como pensando que simplemente pueden tener hijos cuando quieran. Ellas piensan que si simplemente les está yendo bien en su vida, entonces, voy a tener hijos sólo para descubrir que no funciona de esa manera, o es mucho más difícil, o termina siendo una intervención procesal que dios los bendiga, gracias a Dios que existe eso.

Termina no siendo como lo esperábamos. Sólo para sintonizarlo un poco más, puedo dar una lista de haz esto y no hagas esto, pero creo que quiero hablar de cómo, y realmente enlazarlo con tu trabajo porque lo toca directamente. Estamos hablando de lo mismo, pero tal vez apuntando en una forma diferente. Yo estoy apuntándole al sistema hormonal y al sistema reproductivo, y directamente cómo cuando no … cuando estamos viviendo en reactividad en lugar de en respuesta, a continuación, hemos perdido nuestra soberanía. Después, nuestro cuerpo entra en piloto automático, lo que está consumiendo recursos. Permíteme decirlo así.

Cuando somos una ¿qué es? – ¿soberana?

OSMARA: Creadora Soberana.

SARASWATI: Sí … estamos conservando los recursos. Por lo tanto, es realmente así de simple, y a medida que consumimos recursos, podemos tomar esa decisión, pero mi deseo es que las mujeres sepan cuándo lo están haciendo y vivan con los ojos bien abiertos. Esto es incluso más Creadora Soberana. Al igual que, estoy haciendo esta elección de trabajar más duro porque esta meta que estoy buscando es, en realidad, más una prioridad de conservar mis recursos con el fin de lograr el embarazo.

OSMARA: Me encanta la forma en que lo pones en ese contexto porque he tenido muchos invitados y hay un hilo común que aparece en la conversación, y es que el creador soberano, conócete a ti mismo, te tomas el tiempo para volver a conectar e ir hacia adentro y, la razón por la que empecé este podcast, y la razón de porqué hago lo que hago es porque quiero dar a las mujeres y las personas, no importa si mujeres u hombres, quiero dar a la gente las herramientas para invocar ese poder en cualquier momento sin tener que recurrir a algo en el exterior.

Considero que eso es muy importante. Tú mencionaste piloto automático – Yo lo llamo la epidemia del piloto automático, ¿verdad? Por lo tanto, estamos en este modo de piloto automático, donde ni siquiera sabemos que no somos conscientes y hay mucho que no sabemos que no sabemos. Me encanta cómo lo pones en este contexto porque no me había puesto allí antes.

Lo gracioso es que he estado haciendo un montón de investigación sobre el proceso científico de la metamorfosis en particular, en lo que respecta a la oruga y la mariposa obviamente. Yo me quedé impresionada cuando me enteré de que el proceso de la metamorfosis es impulsado por las hormonas en el cuerpo del insecto. Yo estaba investigando el sistema endocrino y las glándulas, y cómo se relacionan con los centros de energía en nuestro cuerpo y cómo tienen un impacto en todas estas diferentes funciones como seres humanos, pero de ahí a verlo como de lo macro a lo micro simplemente es como ‘Oh, Dios mío’.

Las hormonas están detrás de la metamorfosis en todos los niveles y por eso me encanta cómo lo estás trayendo a casa para esa femenina … capturando nuestra feminidad en el gran esquema de las cosas.

SARASWATI: Bueno, absolutamente, y tal vez podamos enlazarlo con que cuando, si podemos usar la palabra estrés, que se usa en exceso pero sigue siendo una excelente palabra para describir ese abrumamiento, con exceso de trabajo, una personalidad tipo A, que es capaz de lograr tanto y lograr que toda su vida se vea bien en el exterior. Lo que parece ocurrir es que hay un vacío que surge en el interior como “Dios, esto no es exactamente lo que … ¿cómo es que no soy más feliz? … ¿cómo es que mi sensación de bienestar no es lo que pensaba que sería?”

Incluso puedes sentirte más perdida que nunca y ese modo de estrés en realidad es … podemos relacionarlo con el envejecimiento acelerado. Incluso podemos pensar en él como multitarea – lo usamos como una insignia de honor, pero no … si estamos haciendo cuatro cosas a la vez, se necesita mucho más de nuestra energía, no es sólo una cantidad de energía, sino que estamos utilizando hasta 4 veces más la cantidad de energía a la vez y lo llamamos eficiente.

Ese proceso de vida en ese modo, sabes, nuestro cerebro y las glándulas específicas en el cerebro – el hipotálamo, la glándula pituitaria, para ser más específica – leen nuestro medio ambiente y determinan si es seguro bajar la guardia, y el cuerpo está siempre eligiendo entre un crecimiento relajado o una protección contraída. El desarrollo relajado abre nuestro cuerpo en un flujo sanguíneo abierto donde las hormonas pueden caer y luego trasladarse a través de la sangre en estos vasos sanguíneos relajados y abiertos que se comunican con los tejidos reproductivos y todos los tejidos de la taza de la pelvis, como la vejiga, la abertura de la uretra – por lo que muchas mujeres tienen disfunción de la vejiga y ni siquiera quiero decir las mujeres menopáusicas, me refiero a las mujeres jóvenes. Estoy viendo uno o dos nuevos pacientes a la semana con una condición llamada sinusitis intersticial, que es realmente una disfunción profundamente contraída, incluso posiblemente una disfunción de la vejiga relacionada con lo inmune. Se siente como una infección de la vejiga, pero no hay ninguna patología allí.

Todo eso. Todos esos, la funcionalidad como significando cuán bien funcionan y responden, y su previsibilidad, su significado, se basan en el flujo sanguíneo y las hormonas que se mueven a través de ellos. Entonces, el cerebro está leyendo su entorno y decidiendo si está en un ambiente hostil o en un ambiente relajado y nutritivo y, luego, el cuerpo – todas esas se convierten en sustancias químicas del cerebro – y el cuerpo, o bien está en una posición abierta, listo para experimentar la vida como es – que es otra definición de dharma – o está contraído y tirante, y tratando de tomar el control de las cosas, lo que conducirá a que los tejidos en realidad, literalmente, desde el lado occidental, los vasos tomen medidas drásticas y aún más, esos sitios receptores se ralenticen.

Es muy interesante. Así que, en realidad puede ser que estés segregando hormonas, pero simplemente no están absorbiendo las células. La funcionalidad se vuelve errática. Se convierte en impredecible y eso es realmente donde la semilla del desequilibrio, las semillas del desequilibrio, residen. Solo piensa cómo podemos reeducar nuestras respuestas y hábitos con el yoga, con la práctica contemplativa podemos reprogramar y volver a conectar con nuestra capacidad. Podemos practicar la capacidad de cambiar nuestro cuerpo desde el modo de estrés al modo de relajación. Incluso podemos poner nuestro cuerpo en un lugar estresante, como decir hacer una postura fuerte o una secuencia Vinyasa, lo que significa una postura que fluye hacia la siguiente, por lo que estamos desafiados en una posición, pero si movemos nuestra respiración de una manera muy profunda e intencional — mover la respiración y mover la respiración con una sensación pacífica a nivel de la mente y nuestros ojos, en nuestro ser – entonces, empezamos a reprogramar la forma en que interactuamos con el estrés.

De hecho, podemos tener alguna experiencia estresante, pero mantener esta sensación de receptividad relajada, de crecimiento o dinámica, y esa es la clave para tomar la esterilla y hacia tu experiencia. Esa es la manera de moverse a través de nuestra vida y el tesoro de tus recursos, si estás en tus años reproductivos o moviéndote hacia la menopausia. Este trabajo que uno hace, ella hace, tú haces, el público hace, valorar su fertilidad es exactamente lo mismo que va a ayudar a caminar a través de la menopausia.

No tiene que ser este momento de deficiencia y depresión, necesitar hormonas externas. Has preparado el terreno, plantado las semillas para que tu cuerpo funcione de forma natural, conectado a tierra. Tiene los recursos dentro de él para estar sano y fuerte para toda tu vida, no sólo hasta que tengas 50 años y, de repente, seas deficiente.

Así es como eres diferente, al igual que la primavera es diferente del
otoño. Encuentro mejor y más útil dar éste contexto más amplio de la
forma de interactuar con nuestras vidas frente a haz esto y no hagas esto,
porque tú puedes decidir. Todos en la audiencia, tu audiencia puede decidir
por sí misma qué significa estar en el desarrollo relajado con respecto a la
forma en que comemos, cómo nos movemos, cómo descansamos, cómo
nos relacionamos con nuestras vidas.

Ahí es dónde el verdadero poder viene a la hora de decidir por sí mismo y
dar un paso adelante en eso para esta noción de absorber tu espacio de
liderazgo, y luego compartir eso con otros. Esos son realmente valores
muy profundos de Dao Flow.

OSMARA: Esa es una hermosa nota para poner fin a esta entrevista. Me encanta. Estoy inspirada por eso y espero que los oyentes también lo estén. Esto es maravilloso, sabes, realmente aprecio el trabajo que estás haciendo porque tienes razón, no todo el mundo es igual, todos somos diferentes, y todos respondemos a diferentes cosas y todos valoramos diferentes cosas, de modo que, hacer el trabajo para llegar a conocernos a nosotros mismos, creo que es una de las mayores misiones que podremos experimentar.

SARASWATI: Oh, absolutamente, absolutamente. Y, si deseas, en algún momento, si tus oyentes están interesados, ​​podemos entrar en algunas técnicas muy específicas de las que hablamos acerca de las tecnologías de vibración, sabemos que hay técnicas muy específicas sobre cómo podemos hacer que el cerebro se comunique mejor con el ovario, cómo podemos hacer que la tríada de equilibrio hormonal de la tiroides, las glándulas suprarrenales, los ovarios – cómo podemos hacer que las Tres Hermanas, y realmente todas tienen algo que ver entre sí, todas ellas necesitan estar funcionando bien para que cualquiera de ellas funcione bien, y eso es realmente parte del sistema Dao Flow.

Podemos seguir la conversación si hay interés y sí.

OSMARA: Definitivamente. Estamos muy en sintonía, porque gran parte del trabajo que estoy haciendo con el show y todo, es hablar de eso y de la importancia del nervio vago y nutrirlo, y de la ciencia del canto y, tú sabes, no son sólo las palabras, sino las tecnologías de vibración son innovadoras y antiguas y eternas, todo en uno.

SARASWATI: Lo es, y es como que cuando eso sucede, está como esta apertura. Hay un gran sí que viene desde el interior de mi cuerpo y lo escucho desde el exterior o lo siento también desde el exterior. Al igual que, si este es el camino correcto y, entonces, eso se abre y nos movemos hacia adelante y eso es lo que llamamos sonoro, pero a veces el canto da una idea.

Podemos llamarlo sonoro para alguien que nunca ha estado expuesto al
canto. Es una onda sonora y, por supuesto, sabemos que, eso tiene un
impacto en el medio ambiente, el recipiente en el que está.

OSMARA: Sí, en cada célula.

SARASWATI: Sí.

OSMARA: Maravilloso, bueno, definitivamente vamos a tenerte de vuelta, porque siento que podríamos seguir hablando durante 5 horas más, pero vamos a parar aquí por hoy. Saraswati, muchas gracias por toda tu sabiduría y tu maravilloso mensaje del entendimiento de nuestros cuerpos, mucho más profundo.

SARASWATI: Es un placer y siempre es muy fácil hablar contigo. ¿Cuántas veces hemos hablado en el pasado acerca de esta experiencia exacta y aquí está, y felicitaciones por compartir tu hermosa voz y mensaje con el mundo, y tu increíble cerebro y corazón. Realmente también aprecio todo el trabajo que estás haciendo.

OSMARA: Bueno, gracias, y lo mismo digo.

SARASWATI: Además, ¿puedo invitar a tus visitantes a descubrirnos en daoflowyoga.com? y probablemente podrás ver esto en el sitio.

OSMARA: En el sitio web, absolutamente. Tendremos tu URL y biografía, y todas esas cosas buenas, y pueden revisar tu DVD también, porque si no pueden llegar a Asheville, sin duda te pueden traer a sus hogares.

SARASWATI: Absolutamente, y los tenemos todos disponibles para descargar como descargas, así que, simplemente puedes empezar a practicar de forma inmediata.

OSMARA: Ahí está.

SARASWATI: Sí, así que, gracias de nuevo y todo lo mejor para ti. Muy bien. Estemos en contacto Hasta luego a todos. ¡Gracias por su dulce interés! Om

OSMARA: Gracias. Om Shanti. Namaste e In Lakech.

Nuevamente, muchísimas gracias por estar aquí. Aprecio que quieras
mejorar tu cuerpo y tu mente conmigo.

Y si disfrutaste este episodio, asegúrate de suscribirte para los próximos episodios en OSMARA.com/podcast. Estoy agradecida y personalmente amo ver tus opiniones y comentarios, y agradezco cuando compartes y etiquetas, así que, asegúrate de dejarme una línea en Facebook o Instagram. Aprecio a cada uno de ustedes que está escuchando. Si recibiste algo valioso del episodio de hoy, compártelo con alguien que ames. Hasta la próxima, esta es Osmara y acabas de escuchar Las Crónicas de la Metamorfosis.

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