Camino Yóguico, Medita

Cómo Manejar el Dolor y la Incomodidad Con El Kriya Yoga

Publicado diciembre 6, 2019 • Read Time: 8 minutes

La práctica del yoga es como una carrera de obstáculos; muchas obstáculos se ponen a propósito en el camino para que las atravesemos y logremos un crecimiento espiritual.  

Están allí para hacernos entender y expresar nuestras propias capacidades.

Todas tenemos esa fuerza, pero parece que no lo sabemos. 

Parece que necesitamos ser desafiadas y probadas para entender nuestras propias capacidades.

De hecho, esa es una ley natural.

Si un río simplemente fluye fácilmente, el agua en el río no expresa su poder.

Pero, una vez que pones un obstáculo en el flujo mediante la construcción de una presa, puedes ver su fuerza como una tremenda potencia eléctrica.

– Swami Satchidananda, profesor de yoga y traductor/comentarista de los Yoga Sutras de Patanjali

Kriya Yoga según Paramahansa Yogananda

Paramahansa Yogananda fue un renombrado maestro yóguico que vino de la India a los Estados Unidos en 1920 para difundir el mensaje de la autorrealización a través del yoga.

Estableció la Beca de Auto-Realización en Los Angeles, CA, donde sigue siendo hoy en día.

Sus enseñanzas se centraban principalmente en el Kriya Yoga.

En 1946 publicó el best-seller “Autobiografía de un yogui”, donde dedicó un capítulo entero a’la ciencia del kriya yoga’.

El libro impactó a innumerables personas a lo largo de los años, incluyendo al CEO de Apple, Steve Jobs.

Tanto es así que cuando Jobs planificó cada detalle de su propio funeral se aseguró de que cada asistente recibiera una copia del libro como su último mensaje y regalo. (2)

Sin embargo, el camino del kriya yoga de Yogananda no es para el público en general.

La técnica real debe ser aprendida de un kriyaban (kriya yogi) en un proceso de iniciación kriya.

Esta técnica específica del kriya yoga ha sido transmitida por un linaje de maestros y estudiantes.

Se dice que en 1861 el maestro Mahavatar Babaji enseñó la técnica a su alumno Lahiri Mahasaya, quien a su vez se la enseñó a su alumno Sri Yukteswar quien se la enseñó a sus alumnos, incluyendo a Yogananda.

La técnica de Kriya significa ‘acción’ en Sánscrito, la lengua clásica de la India.  En la ciencia del Kriya yoga, por lo tanto, la práctica de kriya significa ‘yoga en acción’ o ‘yoga en la práctica’.

Sin una técnica de meditación, como la del señor krishna, es fácil quedar atrapada en un bucle que repite lo mismo, a menudo patrones automáticos, hábitos, elecciones y reacciones una y otra vez.

Todas hemos estado en ese punto de una manera u otra. 

Esto sucede a menudo en un nivel inconsciente, lo que lo hace aún más frustrante porque puede sentir que las cosas están completamente fuera de nuestro control.

Estos patrones que vemos desde la primera vez se convierten en nuestros puntos ciegos, nuestras áreas más débiles y más oscuras donde la luz no ha brillado todavía.

Lo que es peor, algunos puntos ciegos están tan ocultos de nuestra propia conciencia, que ni siquiera sabemos que nos están impactando.

Repetir estos patrones lleva a tener las mismas experiencias incómodas, dolorosas y frustrantes, incluso si los detalles de las circunstancias cambian de forma.

Tener las mismas experiencias desde la primera vez conduce a unir las mismas emociones pesadas como la frustración, la ira, la ansiedad, la irritación, la desesperanza, el miedo, el arrepentimiento y la decepción

Esto puede llevar a una espiral descendente donde la inseguridad y la duda aumentan a medida que la confianza y la fe en una misma disminuyen.  

 

 

Eres Una Guerrera Bodhisattva Enfrentando Una Batalla Invisible 

 

Si estás leyendo esto es porque eres una Guerrera Bodhisattva enfrentando una batalla invisible todos los días de tu vida.

 

El Bodhisattva es alguien que despierta con una comprensión de lo que es necesario para liberarse del encarcelamiento y limitaciones mentales y emocionales.

 

Bodhi significa despertar y comprender, y sattva es la cualidad del equilibrio tranquilo.  

 

Como el Guerrero del Bodhisattva, tu misión incluye tres objetivos:

  1.       Despertar la autocomprensión y la percepción
  1.       Aprender y encarnar la calidad del equilibrio calmo independientemente de las circunstancias externas
  1.       Aumentar la fuerza interior y resolución

 

Si luchas contra el estrés crónico, la ansiedad o la depresión, el campo de batalla tiene más obstáculos y obstrucciones para ti, lo que significa que la victoria potencial puede ser mucho más triunfante.

 

Esta es la Batalla Invisible:

  •         Enfrentar cada día tus patrones, hábitos, elecciones y reacciones automáticos y sin poderes.
  •         Dirigirte hacia el interior y enfrentar tus puntos ciegos de frente para que puedas arrojar luz sobre los puntos olvidados o rechazados de tu ser interior.
  •         Utilizar la incomodidad, el dolor y la frustración como un vehículo para la transformación y la purificación mental/emocional.
  •         Encontrar el coraje para honrar, encarnar y vivir auténticamente tu Verdad.

 

 

Romper los Patrones Obsoletos Con Estos 3 Principios del Raja Yoga

Aceptar el dolor como ayuda para la purificación, el autoestudio y la entrega a un poder superior constituye el yoga en la práctica.

– Yoga Sutras de Patanjali, Sutra 2.1

El Raja Yoga se llama así porque se considera la forma más elevada de práctica yóguica.

También se lo conoce como ‘la ciencia de la mente’ o ‘yoga mental’ porque va más allá del tipo del yoga típico al que estamos acostumbrados. (El que se enfoca en el cuerpo físico y las posturas.)

El texto primario de Raja Yoga se conoce como los Yoga Sutras de Patanjali. 

Este texto antiguo describe el Sendero de las 8 Ramas del Raja Yoga a través de los Sutras 196, o “suturas” de sabiduría eterna, con la intención de ayudarte en tu viaje como el Guerrero del Bodhisattva frente a la Batalla Interna. 

El Sutra mencionado anteriormente, el Sutra 2.1, es de particular importancia, ya que describe 3 principios específicos del yoga que pueden ayudar a minimizar los obstáculos en tu camino.

 

Estos tres principios y las asanas te ayudarán a liberarte de patrones que ya no te sirven, para que no sigas recreando las mismas experiencias incómodas, dolorosas y frustrantes una y otra vez. 

 

Ellos son:

 

1. Tapas – autodisciplina y purificación a través del fuego del desafío

Tapas significa ‘quemar o crear calor’. 

Cualquier cosa quemada será purificada…

¿Pero cómo puede efectuarse este proceso de combustión con nuestras impurezas mentales?  

Aceptando todo el dolor que nos llega, aunque la naturaleza de la mente es correr tras el placer. 

Estaremos encantadas de recibir dolor si tenemos en cuenta sus efectos purificadores.

– Swami Satchidananda, profesor de yoga y traductor/comentarista de los Yoga Sutras de Patanjali

Mediante la práctica de Tapas, sentimos con coraje el calor y permitimos que nos transforme desde dentro hacia fuera.

Anulas tus impulsos para evitar el dolor y buscar el placer.

Aprendes a soportar el dolor, la incomodidad y la frustración como un medio de purificación y transformación.

Es a través del dolor que aprenderás más sobre quién eres realmente y de qué estás hecha realmente.

Al observar este principio, te entrenas para ser más resistente, estar más presente y ser más feroz frente a los obstáculos y desafíos. 

Así que, la próxima vez que te encuentres haciendo una mueca y alejándote de lo que te duele o te sientes incómoda o lo confrontas, quédate ahí… quédate con eso.

Y, al practicar el siguiente principio junto con Tapas, podrás aprender más sobre ti debido a eso…  

 

 

2. Svadhyaya – Auto-estudio

‘Sva’ significa sí mismo, y ‘adhyaya’ significa estudio o educación.

La educación es la extracción de lo mejor que hay dentro de una persona.

Svadhyaya, por lo tanto, es la educación del yo.

La persona que practica svadhyaya lee su propio libro de la vida, al mismo tiempo que lo escribe y lo revisa.

– B.K.S. Iyengar, Profesor de Yoga y Autor de “Light on Yoga”

La octava rama del Raja Yoga, el objetivo final de este sistema de entrenamiento de guerreros yóguicos, es Samadhi.

Samadhi representa el momento en que te unes con todo tu ser verdadero.

En el Raja Yoga, tu verdadero ser es la esencia de ti que ha estado contigo toda tu vida.

Tu verdadero ser está esperando para ser plenamente realizado y expresado. 

Se necesita el estudio del yo para que pueda haber unión con el yo.

Piénsalo así: imagina que tu verdadero ser está enterrado debajo de múltiples capas de suciedad.

Para poder experimentar tu auténtico yo, primero debes descubrir y eliminar lo que no eres realmente – la suciedad.

Svadhyaya es el agente de limpieza que expone gradualmente lo que siempre ha estado debajo.

Según el neurocientífico Dr. Joe Dispenza, nuestra mente consciente y analítica solo representa el 5%, mientras que nuestra mente subconsciente procesa el 95% restante. (1) 

Fuente: Dr. Joe Dispenza, ‘Tú eres el Placebo’

La práctica de Svadhyaya nos ayuda a descubrir esta información oculta (el 95%) para que podamos procesarla con nuestra mente consciente y consciencia presente. 

Al comprometernos con nosotras mismas a través de la indagación y la curiosidad neutrales, podemos comenzar a desenredarnos de nuestros patrones de semillas profundas, creencias inconscientes y puntos ciegos.

Podemos alejarnos el tiempo suficiente para observarnos a nosotras mismas, nuestras reacciones y nuestros disparadores emocionales tácitos.

La práctica de Svadhyaya es como un músculo que debemos practicar de forma lenta, constante y persistente.

Y será incómodo y, a veces, confrontará para estudiarte a ti misma porque no siempre te gustará lo que ves.

Este es el momento en el que invocas el poder de Tapas también, para que puedas soportar el dolor temporal y la incomodidad para obtener los dones y tesoros de larga data al otro lado del fuego.  

 

 

3. Ishvara Pranidhana – rendirse a un poder superior con devoción y dedicación

El momento de la entrega no es cuando la vida se acaba.  Es cuando la vida comienza. 

– Marianne Williamson, autora de ‘A Return to Love

Este es el que más me cuesta.  

 Como una fanática del control total que también experimenta ansiedad crónica, tengo que volver a este principio constantemente.

En el Raja Yoga, los Yoga Sutras 1.24, Ishvara es el Ser Supremo, que no se ve afectado por ninguna aflicción, acción, fruto de acción, o por cualquier impresión interna de deseo o codicia.

 Ishavara Pranidhana, entonces, es la devoción y dedicación a la plena expresión de este Ser Supremo.

 Rendimos nuestras propias agendas y, en cambio, caemos en lo desconocido, aprendemos a confiar en el proceso y cultivando una conexión con un poder superior.

Al rendirse totalmente a un poder superior, se alcanza el Samadhi.

– Raja Yoga Sutra 2.45

 

Según los Sutras 1.27-1.28 y los grandes maestros, la expresividad de la palabra de este Ser Supremo (Ishvara) es Om o Aum. 

 

Repetir Om mientras se reflexiona sobre su significado es una ayuda en el campo de la batalla invisible. 

La repetición de este sonido primordial es lo que se conoce como un mantra.

Entonces, la próxima vez que sientas la presión de un momento intenso o desafiante, o no sabes qué hacer, intenta simplemente cantar Om un par de veces.

Mira cómo se siente este acto de rendición con las prácticas enseñadas.

Cuando practicamos la repetición consciente del mantra Om, los obstáculos comienzan a cambiar y se mueven, y también experimentamos la unión con nuestro verdadero ser.

Recuerda que, como el Guerrero del Bodhisattva, uno de los objetivos de tu misión es despertar la percepción y la comprensión de uno mismo… esta es una forma de lograrlo. 

De esta práctica, todos los obstáculos desaparecen y simultáneamente surge el conocimiento del ser interior.

– Raja Yoga Sutra 1.29

Al observar estos tres Principios de Yóguicos de manera consistente y sincera, obtendrás una comprensión más profunda de cómo transformar tu dolor, frustración e incomodidad (bodhi).

También obtendrás la calidad del equilibrio calmo (sattva).

Obtendrás dominio sobre tu mente y emociones, y la evolución espiritual.

Y experimentarás la etapa más alta del Raja Yoga… Samadhi, o Auto-Realización.

Te dejo una de las técnicas de meditación para lograr la conciencia cósmica, una Auto-Realización para guiarte en aumentar tu sentido de calma interior y fuerza vital sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor:

 

 

 

 

Referencias:

(1) Dispenza, Joe, You Are the Placebo: Making Your Mind Matter, 2014

(2) https://www.inc.com/hitendra-wadhwa/steve-jobs-self-realization-yogananda.html

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099099/

 

 

 

 

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